DENEY 02 · FARMAKOLOJİ
Etiket Dedektifi
Takviyenin önünde pazarlama yazar, arkasında gerçek. Kutuyu eline al; bir eczacı gibi okumayı üç adımda öğren.
"500 mg magnezyum" aslında kaç mg?
Mineraller tek başına değil, bir "tuz" olarak kapsüle girer. Etikette yazan miktar çoğu zaman bu tuzun toplam ağırlığıdır; vücudunun kullandığı mineral ise onun yalnızca bir kısmı. Buna elementel doz denir.
MİNERAL
ETİKETTEKİ FORM
ETİKETTE YAZAN MİKTAR
mg
VÜCUDUNUN ALDIĞI ELEMENTEL MİKTAR
80mg
ECZACI NOTUEtikette "…sağlar", "elementel" ya da "magnezyum olarak" ifadesi varsa yazan miktar zaten elementel dozdur; hesaplamaya gerek yoktur. İki rakam birden yazıyorsa (ör. "Magnezyum sitrat 500 mg, magnezyum 80 mg") her zaman ikincisine bak.
Aynı vitamin, farklı molekül
"Magnezyum" tek bir şey değildir. Her form farklı emilir, farklı tolere edilir ve farklı amaca hizmet eder. Bir takviye seç:
Etikette görürsen dur ve düşün
Kutularının fotoğrafını çek, birlikte okuyalım. Form, doz, etkileşim ve gizli dolgu maddeleri: hepsi tek bir kişisel notta.
Ücretsiz kişisel okuma →